Stress lösen.
Gefühle regulieren.
Wieder handlungsfähig werden.
EFT für Kinder, Jugendliche und Erwachsene – bei Stress, Ängsten, innerer Anspannung und belastenden Glaubenssätzen.
EFT verbindet das bewusste Wahrnehmen eines belastenden Themas mit sanftem Klopfen bestimmter Körperpunkte. Ziel ist, die Stressreaktion zu beruhigen und neue Handlungsmöglichkeiten zugänglich zu machen.
Eine einfache Methode zur Stressregulation.
EFT steht für „Emotional Freedom Techniques“. Während du dich auf ein belastendes Gefühl, einen Gedanken oder eine konkrete Situation konzentrierst, beklopfst du mit den Fingerspitzen eine feste Abfolge von Punkten am Körper.
Viele Menschen erleben das Klopfen als beruhigend und hilfreich, um aus einer starken emotionalen Aktivierung wieder in einen ruhigeren Zustand zu kommen. Die Methode lässt sich nach Anleitung auch selbstständig anwenden.
Wenn Gefühle oder Stress zu viel Raum einnehmen.
Ängste & Nervosität
Zum Beispiel vor Prüfungen, Auftritten, neuen Situationen oder belastenden Gesprächen.
Stress & Überforderung
Wenn der Körper kaum abschalten kann und Gedanken ständig kreisen.
Negative Glaubenssätze
Wenn innere Sätze wie „Ich bin nicht gut genug“ oder „Ich schaffe das nicht“ immer wieder bremsen.
Emotionale Belastungen
Bei Traurigkeit, Wut, Schuldgefühlen oder wiederkehrenden emotionalen Reaktionen.
Kinder & Jugendliche
Als einfache, spielerisch vermittelbare Strategie für stressige Momente.
Körperliche Anspannung
Wenn Stress mit Verspannung oder einem starken körperlichen Alarmgefühl verbunden ist.
Belastende Erinnerungen aus einer neuen Perspektive betrachten.
Matrix Reimprinting baut auf EFT auf und arbeitet mit inneren Bildern und Erinnerungen. Belastende Situationen aus der Vergangenheit werden in einem sicheren Rahmen angeschaut und mit Klopftechniken begleitet.
Ziel ist nicht, die Vergangenheit „umzuschreiben“, sondern die heutige emotionale Reaktion darauf zu verändern und neue, stärkende Perspektiven zu entwickeln.
Wenn eine Geburt emotional nachwirkt.
Eine schwierige Geburt, ein medizinischer Notfall oder der Verlust eines Kindes kann lange nachwirken. Matrix Birth Reimprinting bietet einen strukturierten Rahmen, um belastende Erinnerungen und die damit verbundenen Gefühle behutsam anzuschauen.
Bei schweren oder traumatischen Erfahrungen ersetzt diese Arbeit keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung. Bei Bedarf ist eine fachpsychologische oder ärztliche Begleitung wichtig.
So läuft eine EFT-Sitzung ab
Eine Sitzung dauert etwa 60–90 Minuten. Je nach Thema können eine oder mehrere Sitzungen sinnvoll sein.
Thema klären
Wir schauen, was dich gerade belastet und welches Ziel du für die Sitzung hast.
Belastung wahrnehmen
Du beschreibst Gedanken, Gefühle und körperliche Reaktionen, ohne sie bewerten zu müssen.
Klopfen
Wir arbeiten mit einer festen Klopfabfolge und passenden Formulierungen.
Veränderung prüfen
Wir beobachten, was sich verändert hat und was du für den Alltag mitnehmen kannst.
Eine Methode, die du auch selbst anwenden kannst.
Ein Vorteil von EFT ist, dass die Grundtechnik relativ schnell erlernbar ist. In der Sitzung zeige ich dir die Abfolge so, dass du sie später in stressigen Situationen selbst einsetzen kannst.
- vor Prüfungen oder Gesprächen
- bei innerer Unruhe
- bei wiederkehrenden negativen Gedanken
- als kurze Pause in angespannten Situationen
- zur Unterstützung deines Kindes
Wichtig
EFT ist eine ergänzende Methode zur Stressregulation. Sie ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder psychiatrische Diagnostik und Behandlung. Bei starken, anhaltenden oder traumabezogenen Beschwerden sollte eine entsprechend qualifizierte Fachperson einbezogen werden.
Möchtest du wissen, ob EFT zu deinem Thema passt?
Im kostenlosen Erstgespräch schauen wir gemeinsam auf deine Situation und klären, ob EFT oder eine andere Methode sinnvoller ist.